सर्वश्रेष्ठ एसपीएफ सनस्क्रीन चुनने के लिए एक व्यापक गाइड भारत

तुम्हें क्या जानने की जरूरत है:

जब आप धूप में रहना चाहते हैं लेकिन फिर भी सुरक्षित रहना चाहते हैं तो सनस्क्रीन बहुत ज़रूरी है! सनस्क्रीन एक मलहम या लोशन है जिसे विशेष रूप से त्वचा पर लगाया जाता है और यह हमें धूप से बचाने में मदद करता है। वे सनबर्न का कारण बन सकते हैं, जिससे त्वचा लाल और दर्दनाक हो सकती है, और आपको कुछ ही वर्षों में अधिक गंभीर त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इतने सारे प्रकार के सनस्क्रीन के साथ शरीर सनस्क्रीन उपलब्ध विकल्पों में से, यह जानना कठिन हो सकता है कि आपके और आपके परिवार के लिए कौन सा विकल्प सही है। 

सही सनस्क्रीन का चयन:

जब आपके और आपके परिवार के लिए सबसे अच्छे सनस्क्रीन की बात आती है, तो कुछ महत्वपूर्ण बातें ध्यान में रखनी चाहिए। इसलिए सबसे पहले SPF नंबर से परिचित हो जाएँ। SPF का मतलब है 'सन प्रोटेक्शन फैक्टर'। यह संख्या बताती है कि सनस्क्रीन सूर्य की पराबैंगनी किरणों से कितनी राहत देगी, ऐसी किरणें जो आपको जला सकती हैं। 

आम तौर पर, कम से कम 30 या उससे ज़्यादा SPF वाला सनस्क्रीन बेहतर होता है। इसका मतलब यह है कि यह आपकी त्वचा को सूरज की रोशनी से बेहतर तरीके से बचाएगा। हालाँकि, यह बात उन सभी के लिए है जो अभी अपनी सनस्क्रीन की बोतलें चेक कर रहे हैं - याद रखें कि सिर्फ़ इसलिए कि उनमें SPF ज़्यादा है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप ज़्यादा सनस्क्रीन लगाए बिना ज़्यादा समय तक धूप में रह सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, हर दो घंटे में आप त्वचा की सुरक्षा के लिए ज़्यादा सनस्क्रीन लगाते हैं। 

अपनी त्वचा का प्रकार जानना: 

अंतिम लेकिन कम महत्वपूर्ण नहीं, सनस्क्रीन तय करते समय आपकी त्वचा का प्रकार भी एक बड़ा कारक है। त्वचा के कई प्रकार होते हैं, और प्रत्येक त्वचा के प्रकार को एक विशिष्ट सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, संवेदनशील त्वचा के लिए खनिज आधारित सनस्क्रीन का उपयोग करना सबसे अच्छा हो सकता है। यह आम तौर पर धीमा होता है जो आपकी त्वचा को जलन पैदा करने के लिए हल्का और परिचित होता है। 

अगर आपकी त्वचा तैलीय है या मुंहासे हैं, तो हल्का सनस्क्रीन चुनें। इस प्रकार का SPF आपके रोमछिद्रों को बंद नहीं करने के लिए बनाया गया है, जिससे मुंहासे कम होते हैं। शुष्क त्वचा के लिए, मॉइस्चराइजिंग गुणों वाला सनस्क्रीन आपके लिए आदर्श विकल्प हो सकता है। अगर आप धूप में बहुत समय बिताते हैं, तो अपनी त्वचा को मुलायम और नमीयुक्त रखना बेहद मददगार होता है। 

क्या देखें और क्या न करें: 

सनस्क्रीन खरीदने के लिए बाहर निकलते समय, यह जरूरी है कि लेबल की जांच की जाए। किसी भी पैरा-बेन्स, अल्कोहल, पैराफिन और अन्य हानिकारक रसायनों से मुक्त। हर समय वाइड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन की तलाश करें। इसलिए, बेहतर होगा कि आप ऐसे सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें जो UVA और UVB (ब्रॉड-स्पेक्ट्रम) से सुरक्षा प्रदान करता हो, ताकि सूरज की किरणों से बेहतर सुरक्षा मिल सके। 

यह भी उससे कहीं अधिक घृणित है जेल सनस्क्रीन जिनमें बहुत ही खराब तत्व होते हैं। कुछ तत्व कोरल रीफ और समुद्री जीवन के लिए हानिकारक हो सकते हैं, जैसे ऑक्सी-बेंज़ोन और ऑक्टिनो-एक्सेट। अन्यथा, जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे प्राकृतिक खनिज तत्वों से बने सनस्क्रीन चुनें। ये त्वचा के लिए ज़्यादा अनुकूल और पर्यावरण के अनुकूल तत्व हैं! 

सनस्क्रीन के विभिन्न रूप: 

यह लोशन, स्प्रे या पाउडर के रूप में आता है। सभी के अपने फायदे और नुकसान हैं। लोशन आपकी त्वचा को सबसे अधिक समान कवरेज देते हैं, जिससे आपको ठोस सुरक्षा मिलती है। हालाँकि, स्प्रे भी इतने सुविधाजनक और उपयोग में आसान होते हैं कि उन्हें आमतौर पर त्वरित अनुप्रयोगों के लिए उपयोग किया जाता है। 

मेकअप के ऊपर सनस्क्रीन लगाने के लिए पाउडर का इस्तेमाल करना अच्छा रहता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि पाउडर लोशन या स्प्रे जितना प्रभावी नहीं होता है और यह त्वचा की सबसे अच्छी सुरक्षा प्रदान नहीं करता है। 

सनस्क्रीन का उपयोग करने के लिए सुझाव: 

एक बार जब आप अपनी त्वचा के प्रकार और ज़रूरतों के हिसाब से उपयुक्त सनस्क्रीन चुन लेते हैं, तो उचित जगह पर लगाने की तकनीक और समय पर दोबारा लगाने की जानकारी होना बहुत ज़रूरी है। अपनी मदद के लिए इन सुझावों को ध्यान में रखें: 

घर से बाहर निकलने से कम से कम 15-30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं। इससे यह आपकी त्वचा में अच्छी तरह समा जाएगी। 

सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा के उन सभी भागों पर पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन लगाएं जो सूर्य के संपर्क में आएंगे, जिनमें हाथ, पैर, चेहरा और अन्य सभी स्थान शामिल हैं जो कपड़ों से ढके नहीं हैं। 

सनस्क्रीन को हर 2 घंटे में दोबारा लगाना चाहिए। तैराकी करने या पसीना आने के बाद तुरंत सनस्क्रीन दोबारा लगाएँ, क्योंकि सनस्क्रीन धुल सकता है या उतर सकता है। 

इसके अलावा, होंठों पर SPF युक्त लिप बाम लगाना न भूलें, ताकि उन्हें धूप से बचाया जा सके। आपकी त्वचा के बाकी हिस्सों की तरह, आपके होंठ भी जल सकते हैं! 

निष्कर्ष: 

धूप से बचाव के लिए उचित सनस्क्रीन का चयन करना एक महत्वपूर्ण कदम है। जब आप अपनी त्वचा के प्रकार और उपलब्ध विभिन्न प्रकार के सनस्क्रीन के बारे में जानते हैं, तो आपके और आपके परिवार के लिए सही SPF सुरक्षा चुनना बहुत आसान है। 

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